Es un ejercicio o método de entrenamiento aeróbico, que combina el aerobic con la natación, al ritmo de la música, es decir, combina el trabajo cardiovascular, con la tonificación muscular, y rodeado de un ambiente lúdico, pues combina el ejercicio físico con la diversión y el juego.
Es un tipo de gimnasia acuática, donde no hay impactos, por trabajar dentro del agua, no hay riesgos de lesiones, aumenta la calidad de vida, reduce la celulitis, mejora la circulación, alivia la pesadez de piernas, trabaja la capacidad aeróbica, fuerza, coordinación, ritmo, agilidad,… realiza ejercicios de fuerza concéntrica y aeróbicos, a través de una coreografía musical.

El aquaeróbic aporta tanto beneficios físicos como psicológicos:

  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Mejora la capacidad respiratoria.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
  • Mejora la actividad de las articulaciones y el tono muscular.
  • Elimina la grasa y previene la obesidad.
  • Mejora los reflejos y la coordinación.
  • Previene ante enfermedades coronarias.
  • Combate la osteoporosis.
  • Tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés.
  • Mejora el humor.
  • Aumenta la vitalidad.

El aquaerobic es recomendado por dietólogos y nutricionistas para mantener un mejor control en el peso y alcanzar una excelente forma física; en los resultados de las diferentes investigaciones realizadas en Europa, se señalan beneficios de distintos aspectos, pero principalmente físicos y psicológicos.